Cara Untuk Anda Membangkitkan Emosi

Bangkitkan Emosi Dengan Cara Ini

Sebagai arkitek pengalaman kita, kita tidak perlu berada di belas kasihan emosi, dan kita boleh belajar untuk menguasai mereka.

 

Untuk menjadi baik pada reka bentuk emosi, kita perlu memahami bagaimana emosi berfungsi pada dua tahap: 

Pertama, tahap psikologi, yang membantu kita secara konseptual menggambarkan emosi melalui pengalaman pertama.

 

Kedua, tingkat biologis berkaitan dengan neurosains, membantu kita menjelaskan bagaimana emosi berfungsi dengan cara yang sangat berwawasan dan tepat.

 

Untuk memahami sains di sebalik reka bentuk emosi dan psikologi, mari kita lihat blok bangunan asas emosi dan perasaan.

 

Emosi adalah keadaan mental yang dicetuskan oleh rangsangan atau perasaan yang berkaitan dengan pemikiran, tingkah laku, dan keseronokan.

 

Spesies kita telah berkembang sejak lahir untuk memiliki emosi, mekanisme cerdas yang mencakup satu set kompleks mekanisme biologis yang dirancang untuk melindungi kita.

 

Emosi mempengaruhi tingkah laku dan keputusan manusia - dengan cara halus yang mungkin tidak selalu kita kenali. Karena kita telah hidup berdampingan dengan emosi kita selama ribuan tahun, sulit untuk benar - benar mengidentifikasi, memahami, dan mengendalikan emosi kita.

 

Menurut kajian oleh University of California, San Diego, lebih mudah untuk menjual kepada pengguna apabila mereka teruja, dan keadaan emosi mengalahkan pemikiran rasional (seperti yang sebahagian besarnya digunakan untuk teknik penjualan yang menggunakan Neurosains).

 

Kegembiraan bermakna bahawa sistem saraf sympathetic meningkatkan aktiviti dan otak mula memberi isyarat peningkatan pengeluaran hormon.

 

Apabila seseorang terangsang, emosi mereka menjadi lebih kuat dan boleh menjejaskan keupayaan membuat keputusan mereka.

 

Orang yang teruja lebih cenderung membuat keputusan, termasuk yang buruk, menurut penyelidikan.

 

Emosi tidak timbul daripada kemahuan tetapi dibina - dalam reaksi, dicetuskan oleh atau sebagai tindak balas kepada rangsangan.

 

Emosi dibina dengan memberi makna kepada sensasi dan membuat ramalan berdasarkan pengalaman dan konsep masa lalu.

 

Bagaimana kita menghasilkan emosi, dan bagaimana kita dapat membangunnya untuk membuat kasus yang meyakinkan untuk membangun teori di sekitar mereka?

 

Penelitian otak memperlihatkan bahwa sewaktu anak - anak terkena ancaman yang dirasakan, mereka memicu serangkaian reaksi kimia dan neurologis yang dikenal sebagai reaksi stres, mengaktifkan naluri biologis mereka untuk melawan, membeku, dan melarikan diri.

 

Tekanan kronik dan kebimbangan meningkatkan tahap kortisol dan adrenalin, kedua-duanya boleh menyebabkan kanak-kanak kecil sentiasa berjaga-jaga. Trauma dalam beberapa tahun pertama juga boleh menyebabkan reaksi tekanan menjadi begitu sengit sehingga mereka berakhir apabila tidak ada ancaman yang dirasakan.

 

Kemahiran berfikir yang tinggi juga boleh dihalang oleh kebimbangan yang berterusan, yang boleh meningkatkan kadar jantung, tekanan darah, dan aliran darah ke otak.

 

Seorang pelakon yang bekerja untuk ahli psikologi melangkah masuk untuk meminta panggilan segera, dan penyelidik yang ingin tahu bagaimana perasaan positif boleh menjejaskan bantuan menyelesaikan kajian manipulasi mood yang mempengaruhi membuat keputusan.

 

Cahaya, emosi kasual dan keputusan - mesyuarat boleh hidup berdampingan, seperti yang ditunjukkan oleh Andrade dan Ariely (2009). Apabila kita membuat keputusan yang didorong oleh emosi, kita cenderung untuk terus menggunakan pemikiran yang tidak sempurna di belakangnya.

 

Satu kajian penyelidikan yang menjanjikan menunjukkan bahawa aktiviti neuron glial (sedia ada) boleh dikurangkan dengan pembebasan oksitosin, yang seterusnya menggalakkan keplastikan sinaptik.

 

Seperti yang kita ketahui sekarang, aktiviti ini boleh menjadi sebahagian besarnya di luar kawalan, tetapi ia juga boleh menyusun semula otak itu sendiri. Ini adalah asas untuk belajar, dan salah satu aspek pembelajaran yang paling penting adalah untuk membersihkan ruang saraf semasa tidur, membaiki neuron, dan gen peletakan jawatan.

 

Rangkaian ini menghidupkan dopamin - kawasan otak yang terlibat dalam emosi, kognisi, motivasi, dan ganjaran.

 

Emosi positif memperluaskan keupayaan perhatian kita dan membantu kita menggunakan lebih banyak sumber mental, meningkatkan akses kepada rangkaian memori dan hubungan semantik, dan mendorong kita untuk berfikir secara fleksibel dan cekap.

 

Daripada menolak maklumat sebagai tidak berguna atau tidak relevan, emosi positif menetapkan kita di jalan untuk menerima maklumat dan mengenali bagaimana ia masuk akal. Mereka membantu kita berkembang secara positif dan membina hubungan yang lebih kuat dengan rakan, keluarga, rakan sekerja, dan orang lain dalam kehidupan kita.

 

Menggabungkan amalan kesedaran mudah ke dalam hari anda boleh pergi jauh untuk menjaga tekanan darah anda rendah, dan juga menyediakan strategi menenangkan yang menakjubkan yang boleh anda gunakan di mana sahaja, bila-bila masa.

 

Pada waktunya, anda akan melihat faedah meletakkan peraturan diri ini ke dalam amalan apabila perkara tidak berjalan seperti yang anda mahukan. Ini adalah cara yang baik untuk mengawal emosi dan tingkah laku anda dengan menguatkan bahagian otak yang dimatikan apabila anda teruja.

 

Mengumpul pengalaman baru, sama ada melalui perjalanan, membaca buku, menonton filem, mendapatkan perspektif baru, mencuba makanan baru, belajar bahasa asing, atau bahkan belajar kata-kata baru dalam bahasa ibunda anda, menawarkan peluang untuk membina pengalaman dengan cara yang baru.

 

Ini merangsang otak untuk membangunkan konsep baru dan mengikat yang lama, mempengaruhi ramalan dan tingkah laku masa depan.

 

Kosa kata yang diperluaskan boleh membawa kepada idea-idea baru dan konsep baru, yang seterusnya bukan sahaja dapat membantu kita menangani keadaan yang lebih baik, tetapi juga meningkatkan pemahaman kita tentang dunia di sekeliling kita, seperti hubungan kita dengan orang lain, dan meningkatkan kemahiran rundingan kita.

 

Bersama-sama, teori-teori ini telah mengumpulkan sejumlah besar bukti eksperimen dan menyeru agar mereka diperluas dan dibangun. Istilah "emosi" boleh membangkitkan imej yang berbeza tetapi ia merujuk kepada keupayaan untuk mendorong otak untuk membangkitkan tindak balas emosi terhadap keadaan tertentu, seperti perasaan positif atau negatif, serta tindak balas emosi orang lain.